Kuntoliikunta.com

Tule Joogaan 28.2.2012
1 days ago, 21.02.2012 19:43

Ti 28.2. pidämme pidennetyn Joogatunnin klo 18.15 - 19.45. Tunnilla käydään aluksi läpi seisoma-, istuma- ja makuuasentoja minkä jälkeen tehdään varsinainen harjoitus. Tervetuloa!
Muutoksia tunteihin 26. ja 28.2.!
2 days ago, 20.02.2012 17:50

Sunnuntaina 26.2. ei ole Combat-tuntia. Myöskin ti 28.2. olemme jotuneet perumaan Sisäpyöräily- ja Kuntonyrkkeilytunnit koulutuksen vuoksi. Tervetuloa muille tunneille!
MUISTAKAA D-VITAMIINI !!!!!!
22 days ago, 31.01.2012 12:21

"Suomalaiset sairastelevat D-vitamiinin puutteen takia"

Ravitsemuskouluttaja Elina Toimelan mukaan suomalaiset eivät noudata ravitsemussuositusta, jonka mukaan D-vitamiinia pitäisi syödä ravintolisänä vuoden ympäri. Hänen mukaansa tämä näkyy suoraan suomalaisten sairasteluna, varsinkin talvisin.

- D-vitamiini on erittäin tärkeä ihmiselle. Se vaikuttaa kaikkien solujen toimintaan ja sitä tarvitaan tietty annos päivittäin, jotta solut toimisivat oikein. selvittää ravitsemuskouluttaja Elina Toimela.

- Ihminen saa D-vitamiinia pääasiassa auringosta ja jonkin verran ravinnosta. Ja koska me asumme maassa, joka on näin pohjoisessa, emme saa D-vitamiinia riittävästi auringosta. Niinpä meidän täytyy hankkia sitä jostain muualta ja helpoin tapa on ottaa se lisäravinteena.

Joihinkin elintarvikkeisiin, kuten maitoon, D-vitamiinia on lisätty, mutta Elina Toimelan mukaan sitä on liian vähän.

- Viime aikaisten tutkimusten mukaan aikuinen tarvitsee D-vitamiinia päivässä 30-50, jopa 100 mikrogrammaa. Jos haluaisimme saada ravinnosta kaiken D-vitamiinin, niin erään laskelman mukaan meidän pitäisi päivässä juoda 3 litraa maitoa sekä syödä 11 kananmunaa ja yksi kala-annos.

Toimelan mukaan saamme D-vitamiinia auringosta tarpeeksi ainoastaan kesällä lyhyen aikaa.

- Suomessa aurinko paistaa riittävästi vain heinäkuussa, eikä siitä saatu D-vitamiini riitä mitenkään koko vuodeksi.

Ravitsemussuositusta ei noudateta

Vuosi sitten suomalaisille annettiin uusi ravitsemussuositus, jonka mukaan D-vitamiinia pitäsi syödä ravintolisänä ympäri vuoden.

- Sitä ei noudateta, vaan suomalaiset kärsivät D-vitamiinin puutteesta. Esimerkiksi vain puolet koululaisista syö D-vitamiinia ja se kyllä näkyy, toteaa ravitsemuskouluttaja Elina Toimela.

- Suomalaiset sairastavat paljon, varsinkin talvisin ja tämä on yhdistettävissä suoraan D-vitamiinin puutokseen.

Kasvaville lapsille D-vitamiini on erityisen tärkeää, koska sitä tarvitaan solujen kehittymiseen ja erilaistumiseen. Eli se vaikuttaa suoraan kasvuun.

-Viime aikaisissa tutkimuksissa on löydetty selkeitä syy-seuraus -suhteita lapsista, joille vanhemmat eivät ole antaneet tarpeeksi D-vitamiinia. Lapsilta on löytynyt esimerkiksi osteoporoosia ja Helsinkiin onkin perustettu tämän takia jopa lasten osteoporoosi-vastaanotto.

Voiko D-vitamiinia ottaa liikaa?

Ravitsemuskouluttaja Elina Toimela törmää päivittäin kysymykseen, voiko D-vitamiinia saada liikaa.

- D-vitamiini on rasvaliukoinen eli se varastoituu rasvaan, mutta solut käyttävät sen pois. Liika-annostusmääristä puhuessa päiväannoksen pitäisi liikkua tuhansissa mikrogrammoissa. Sellainen määrä aiheuttaisi samanlaisia oireita kuin mitä auringonpistoksesta saa. Lääkäreiden ohje tällaisessa tapauksessa on se, ettei nauti D-vitamiinia kuukauteen ollenkaan. Tuolloin elimistö käyttää sen pikkuhiljaa pois.

YLE Kymenlaakso / Maija Tuunila
Ravintoseuranta ja kuntotestauspaketti
27 days ago, 26.01.2012 14:40

TERVEHDYS!

Uuden kuntoilukauden avajaisiksi olemme rakentaneet jäsenillemme kaksi uutta tarjousta oman henkilökohtaisen hyvinvoinnin ja kuntoseurannan puolelle.

RUOKAPÄIVÄKIRJA ja RAVINTOANALYYSI

Oletko miettinyt omia ruokailujasi ja kuinka OIKEASTI niitä seurataan?

Oletko miettinyt kuinka saisit juuri sinulle oikeanlaista ravintoneuvontaa?

Nyt tarjoamme klubijäsenillemme erikoishintaan 70 e (norm.hinta 85 e), ruokapäiväkirjaseurannan sekä ravintoanalyysin.

Sis. Henkilökohtaisen opastuksen, tunnukset ja neuvonnan uusitun EasyEat-järjestelmämme käyttöön, jatkuvan tuen sekä viikoittain kuukauden ajan henkilökohtaisen palautteen omista ruokailuista.

Nyt kerralla oma tai perheen ravintoarvot kuntoon! (perhepaketti max.4 hlö 150 e)

TÄYDELLINEN KUNTOTESTIPAKETTI

Oletko miettinyt minkälaisessa fyysisessä kunnossa oikeasti olet?

Askarruttaako tapahtuuko fyysisessä kunnossasi edistymistä oikeasti?

Tarjoamme suosittua kuntotestipakettiamme klubilaisillemme hintaan 40 e (norm.hinta 50 e)

Sis. Epäsuoran ergometritestin , ylä-ja alavartalon lihaskuntotestit sekä liikkuvuustestit ja tarkan palautteen ja analyysin omasta sen hetkisestä kuntotasosta.

Kysy rohkeasti lisää henkilökunnaltamme ta ota suoraan yhteyttä Samuun!

P.045 137 8447

samu@kuntoliikunta.com
Kevätkauden 2012 lukujärjestys
2 months ago, 22.12.2011 19:01

Kevätkauden 2012 lukujärjestys löytyy yläpalkin kohdasta Ryhmäliikunta, käy tutustumassa!
Kuntoliikunta on tehokkain liikuntamuoto
3 months ago, 01.11.2011 07:35

Tehokkaat liikkujat pitävät vähemmän sairaslomia

Rasittavaa liikuntaa harrastavat keski-ikäiset ovat paremmassa fyysisessä kunnossa ja heillä on vähemmän sairaslomia kuin vähemmän ja kevyemmin liikkuvilla ikätovereillaan, selviää Helsingin yliopiston tuoreesta väitöstutkimuksessa.

- Rasittavaa liikuntaa, kuten juoksua harrastavilla keski-ikäisillä on hyvä fyysinen toimintakyky ja vähemmän sairaspoissaoloja sekä työkyvyttömyyttä kuin vähemmän liikkuvilla, toteaa terveystieteiden maisteri Jouni Lahti.

Lahti selvitti väitöstutkimuksesaan, vaikuttaako vapaa-ajan liikunnan määrä ja rasittavuus myöhempään fyysiseen toimintakykyyn, sairaspoissoloihin ja työkyvyttömyyseläkkeelle jäämiseen. Tutkimuksessa seurattiin keski-ikäisten, Helsingin kaupungin työntekijöiden liikunta-aktiivisuutta ja terveyttä vuosien 2000 ja 2007 välillä.

Lahti tutki myös, muuttuuko kohtuullisesti rasittavan ja rasittavan liikunnan harrastaminen eläkkeelle siirtymisen jälkeen. Hän havaitsi, että osa vanhuuseläkkeelle siirtyneistä lisäsi liikunnan harrastamista.

Rasittava liikunta terveydelle tärkeää

Lahden mukaan kohtuullisesti rasittavan liikunnan terveyshyödyt tunnetaan jo ennestään.

- Tämän tutkimuksen tulokset painottavat erityisesti rasittavan liikunnan merkitystä terveydelle ja toimintakyvyn säilymiselle. Kansanterveyttä ajatellen rasittavampaa kuntoliikuntaa tulisi korostaa entistä enemmän, Lahti vahvistaa.

Tutkimuksessa liikunnan harrastamisen hyödyt näkyivät tuki- ja liikuntaelinten sairauksista ja sellaisten työkyvyttömyyeläkkeiden määrässä, jotka johtuvat mielenterveysongelmista.

Suomessa työkyvyttömyyseläkkeistä kaksi kolmasosaa aiheutuu tuki- ja liikuntaelinten sairauksista tai mielenterveysongelmista. Terveyskäyttäytyminen ja liikunta-aktiivisuus on tärkeää ikääntyvien työntekijöiden terveyden ja työkyvyn ylläpitämisessä.

Lahden väitöstutkimus tarkastetaan Helsingin yliopistossa 4.11.2011.

YLE Uutiset
TWID-kauppa
6 months ago, 16.08.2011 16:44

TWID-kauppa aukeaa pian.Muistathan että pisteesi ovat rahanarvoisia etuja.TWID-pisteitä keräät olemalla aktiivinen asiakasyhteisössämme.Lisätietoja tulossa pian!
Huomio!
6 months ago, 12.08.2011 14:50

Tarkistathan sopimuksesi! Mikäli päättymispäivä alkaa lähestyä, ota pikaisesti yhteyttä henkilökuntaan ja hyödynnä sopimuksen uusimisessa erikoisetusi!!!
Liikuntasetelit
8 months ago, 13.06.2011 13:19

Tiesithän, että Kuntoliikunta.comilla voi maksaa myös liikuntaseteleillä! Eli Smartumin liikunta- ja kulttuurisetelit, Tyky-setelit ja Virikesetelit käyvät meillä maksuksi käteisen rahan tapaan. Tule kysymään salilta lisää!
Tutkimus:liikunta määrää onnellisuuden
10 months ago, 20.04.2011 11:33

Tutkimus: Liikunta määrää onnellisuuden

STT

Suomalaisten jako onnellisiin menestyjiin ja passiivisiin tyytymättömiin on totta, selviää Suomalaiset 2011 -tutkimuksesta. Sen mukaan onnellisuus ei kuitenkaan riipu tulo- ja koulutustasosta vaan liikunnan määrästä ja ruokavalion terveellisyydestä.

Valtaosa kuntoliikuntaa vähintään kolme kertaa viikossa harrastavista vastaajista kokee terveytensä hyväksi. He ovat myös onnellisia ja tyytyväisiä ihmissuhteisiinsa. Lisäksi he kokevat työssään enemmän arvostusta ja ovat tyytyväisempiä ajankäyttöönsä kuin ne vastaajat, jotka harrastavat liikuntaa alle kerran viikossa.

Selvityksen mukaan vain kolmannes suomalaisista liikkuu vähintään kolme kertaa viikossa. Eniten heitä on yli 55-vuotiaissa. Kolmannes suomalaisista ei liiku edes viikoittain.

Tutkimuksesta ilmenee myös, että ruokavalion terveellisyys näyttää usein liittyvän onnellisuuteen, toisin kuin ammatti, tulotaso tai sukupuoli.

Suomalaiset 2011 -tutkimuksen toteutti liikkeenjohdon konsultointiyritys Radera. Se haastatteli yli tuhat 15–70-vuotiasta suomalaista helmi–maaliskuussa.